Thử hình dung: chị Ngân hỏi: “Bột ngũ cốc uống sáng hay tối thì tốt hơn?”. Hàng xóm bảo uống tối cho ấm bụng, đồng nghiệp lại bảo uống sáng cho tiện. Thật ra không có một giờ nào đúng cho tất cả. Thời điểm phù hợp tùy vào mục đích, thói quen và sức khỏe của mỗi người.
Buổi sáng: thay một phần bữa sáng
Hợp với: người bận rộn hay bỏ bữa sáng, người ăn sáng không thấy ngon miệng.
Sau một đêm dài, một ly bột ấm giúp bụng có cái lót dạ nhẹ nhàng. Nên ăn kèm trứng, sữa hoặc trái cây để bữa sáng đủ chất. Nếu uống bột thay một phần bữa sáng thì bớt lượng bánh mì, xôi tương ứng để không ăn quá nhiều tinh bột.
Lưu ý: người hay đau dạ dày khi đói nên uống ấm, uống chậm, không uống cà phê trước rồi mới ăn.
Bữa phụ giữa buổi: thời điểm “an toàn” nhất
Hợp với: người lớn tuổi, người ăn ít, người cần thêm năng lượng.
Khoảng 9–10 giờ sáng hoặc 15–16 giờ chiều là lúc bụng hơi đói nhưng chưa tới bữa chính. Một ly bột lúc này giúp đỡ cồn cào, hạn chế ăn vặt bánh kẹo, mà không ảnh hưởng bữa chính. Với người cao tuổi ăn ít, chia nhỏ bữa như vậy dễ ăn hơn ăn nhiều một lúc.
Buổi tối: được, nhưng chú ý
Hợp với: người hay đói về đêm, người muốn có ly đồ uống ấm trước khi nghỉ.
- Uống trước giờ ngủ ít nhất 1–2 tiếng, không uống sát lúc nằm.
- Pha lượng nhỏ, loãng vừa, để bụng nhẹ nhàng.
- Người cần kiểm soát cân nặng nên tính ly bột vào tổng năng lượng trong ngày.
Có nên uống ngay sau bữa ăn?
Không nên uống ngay sau bữa chính khi đã no. Đang no mà uống thêm một ly bột dễ thấy no quá, ngán. Nếu muốn, hãy đợi khoảng 1–2 tiếng.
Có nên uống lúc đói cồn cào?
Một ly bột ấm là cách lót dạ tốt hơn nhiều so với cà phê hay nước ngọt. Nhưng nếu thường xuyên đói cồn cào, có thể bữa chính đang thiếu đạm, chất béo hoặc ăn quá ít. Nên xem lại bữa ăn cho cân đối.
Gợi ý theo từng sản phẩm
- Bột Bổ Tỳ Tứ Vị: ấm bụng mỗi sáng từ 4 vị quen thuộc; cũng hợp bữa phụ.
- Bột Lục Hắc: một ly ấm buổi sáng – bữa phụ nhẹ nhàng cho người bận rộn.
- Bột Đậu Xanh Hạt Sen Ý Dĩ: mùa nóng uống bữa phụ chiều cho mát; buổi tối uống sớm, lượng nhỏ.
- Bột Hoài Sơn: hợp bữa phụ cho người lớn tuổi, có thể nấu thành cháo ăn sáng.
Đây là gợi ý tham khảo. Theo nhãn: Bổ Tỳ Tứ Vị và Lục Hắc ngon hơn khi dùng buổi sáng hoặc trước bữa ăn; Đậu Xanh Hạt Sen Ý Dĩ hợp buổi sáng hoặc buổi tối; Thất Bạch Ẩm dùng buổi sáng hoặc buổi tối. Ngũ Sen Lạc Tiên hợp buổi tối – ly ấm dịu nhẹ cho khoảng thời gian thư giãn buổi tối. Dùng cho người lớn. Trẻ em, phụ nữ mang thai/cho con bú, người huyết áp thấp hoặc đang dùng thuốc nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Quan trọng hơn giờ uống: uống đều
Dù chọn giờ nào, điều quan trọng là dùng đều đặn vào cùng khoảng thời gian mỗi ngày. Như vậy dễ thành thói quen, không quên, và cơ thể cũng quen nhịp. Cô chú anh chị có thể gắn việc pha bột với một việc quen thuộc: sau khi tập thể dục buổi sáng, hay lúc nghỉ giữa giờ chiều.
Sản phẩm liên quan
Cô chú anh chị có thể xem chi tiết từng dòng: Bổ Tỳ Tứ Vị – Bột hoài sơn, hạt sen, ý dĩ nếp, kê nếp, Bột Lục Hắc – 6 vị sắc đen, Bột Đậu Xanh Hạt Sen Ý Dĩ, Bột Hoài Sơn. Chưa biết chọn loại nào, gọi 1900 2685 để được tư vấn theo khẩu vị.
Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Nội dung bài viết mang tính tham khảo, không thay cho lời khuyên của bác sĩ.
Mua chính hãng tại lienan.vn hoặc gọi 1900 2685.
