Thử hình dung: chú Hùng mua hai hũ bột về. Tuần đầu hăng hái, ngày uống ba ly đặc. Được mấy hôm thấy ngán, bỏ dở. Hũ bột nằm góc tủ đến lúc bị ẩm. Chú kết luận: “Chẳng thấy gì”. Câu chuyện này rất hay gặp, và vấn đề nằm ở cách dùng.
Thực phẩm không phải thuốc
Bột ngũ cốc dưỡng sinh là thực phẩm. Nó góp phần vào bữa ăn hằng ngày giống như cơm, rau, đậu phụ. Không ai ăn một bữa rau thật nhiều rồi mong khỏe ngay. Cũng như vậy, ly bột dưỡng sinh nên là một phần đều đặn trong thực đơn, đi cùng ăn uống cân bằng, nghỉ ngơi đủ, vận động.
Vì sao uống nhiều một lúc không tốt hơn?
- Dễ ngán: uống đặc, uống nhiều một lúc thì vài hôm là ngấy.
- Thừa năng lượng: bột có tinh bột, chất béo từ hạt. Uống thêm nhiều ly ngoài bữa có thể khiến tăng cân.
- Ảnh hưởng bữa chính: no bột rồi thì ăn cơm ít đi, bữa ăn kém đa dạng.
- Nhanh chán: uống dồn dập vài hôm rồi bỏ, thói quen không hình thành.
Vì sao lại là 30 ngày?
Không có con số kỳ diệu nào. Nhưng 30 ngày là khoảng thời gian đủ để:
- Một việc nhỏ trở thành thói quen hằng ngày.
- Cơ thể và khẩu vị làm quen với món mới.
- Mình có thời gian quan sát cảm nhận của bản thân một cách bình tĩnh.
Theo lượng dùng phổ biến, 2 hũ 500g có thể dùng được hơn 1 tháng cho một người. Với các loại nhãn ghi 20–30g mỗi lần, một hũ 500g pha được khoảng 16–25 lần.
Kế hoạch 30 ngày đơn giản
Tuần 1: Làm quen
Mỗi ngày 1 lần, khoảng nửa lượng ghi trên nhãn. Uống vào bữa sáng hoặc bữa phụ. Chú ý khẩu vị có hợp không.
Tuần 2: Ổn định
Tăng lên lượng bình thường theo nhãn, giữ 1 lần mỗi ngày (hoặc 2 lần nếu nhãn hướng dẫn). Cố định giờ uống.
Tuần 3: Biến tấu
Thử pha với sữa, làm sinh tố, nấu cháo để không ngán. Mời người nhà cùng uống cho vui.
Tuần 4: Nhìn lại
Tự hỏi: mình ăn uống có đều hơn không, bữa sáng có đỡ bỏ không, khẩu vị có hợp không? Ghi lại cảm nhận. Mỗi người mỗi khác, không so sánh với người khác.
Mẹo để không bỏ giữa chừng
- Để hũ bột ở chỗ dễ nhìn thấy, cạnh ấm nước.
- Gắn với một việc đã quen: sau khi tập thể dục, sau khi đưa con đi học.
- Đánh dấu vào lịch mỗi ngày đã uống.
- Quên một hôm thì thôi, hôm sau uống tiếp, không uống bù gấp đôi.
Đều đặn nhưng không “cứng nhắc”
Nếu đang ốm, đang tiêu chảy, hoặc thấy không hợp (khó chịu, nổi mẩn), hãy tạm dừng. Người có bệnh lý, đang dùng thuốc, phụ nữ mang thai, cho con bú nên hỏi bác sĩ trước khi dùng thường xuyên. Bột dưỡng sinh đi cùng bữa ăn cân bằng, không thay thế bữa chính và không phải là thuốc.
Kỳ vọng thế nào cho đúng?
Đừng mong một thay đổi lớn sau vài ngày. Hãy nhìn vào những điều nhỏ: bữa sáng đều hơn, ít ăn vặt hơn, có thói quen chăm sóc bản thân mỗi ngày. Những điều nhỏ ấy cộng lại mới là nền tảng của dưỡng sinh.
Sản phẩm liên quan
Cô chú anh chị có thể bắt đầu 30 ngày với dòng bột hợp khẩu vị của mình: Bổ Tỳ Tứ Vị – Bột hoài sơn, hạt sen, ý dĩ nếp, kê nếp cho người thích vị thanh, bùi nhẹ; Bột Mè Đen Mix Đậu Đen Xanh Lòng cho người thích vị bùi béo, thơm mè rang; Bột Lục Hắc – 6 vị sắc đen – thức uống hạt hợp khẩu vị người trung niên. Gói 2 hũ được miễn phí giao hàng, vừa đủ cho khoảng một tháng dùng đều.
Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Nội dung bài viết mang tính tham khảo, không thay cho lời khuyên của bác sĩ.
Mua chính hãng tại lienan.vn hoặc gọi 1900 2685.
